viernes, 29 de noviembre de 2013

CONSEJOS. 13 claves para prevenir la celulitis o atajarla desde sus inicios

Por desgracia casi ninguna mujer se salva de la celulitis (algo más del 80% termina padeciéndola) o la acumulación de líquidos y grasas si así suena mejor. Las zonas más propensas del cuerpo son: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas.
El origen puede ser por diversos factores: problemas hormonales, herencia genética, mala circulación sanguínea, sedentarismo, estilo de vida poco saludable,…
Lo ideal es cogerla a tiempo, evitando que el problema llegue a más, es decir, a esa tan poco deseada piel de naranja. 
Si estáis en esta fase, o incluso si aún no tenéis síntomas, os dejo unos consejos básicos para evitar que lleguen a formarse esos nódulos de grasa:
•          Evitad las grasas saturadas (embutidos, charcutería,  repostería, fritos, salsas, quesos grasos, etc.) y seguid una alimentación saludable y equilibrada a base de: Frutas, verduras y legumbres, Cereales y pasta integrales, pescado al vapor, plancha o grill, y tomar con mucha moderación leche desnatada y yogures (mejor si son de soja o avena).
No os pido que os pongáis a régimen, sería horrible, además, no podría porque yo soy de las que cree que comer es un placer y como de todo, pero siempre con buenos hábitos y de forma equilibrada.
•          Bebed mucha agua (como mínimo 2 litros al día). He dicho “AGUA”, no líquidos, es decir, nada de bebidas carbonatadas ni aunque sean Light o sin azúcar, porque aunque pueda parecer increíble, estas empeoran e incluso hay indicios de que provocan celulitis.
•          Tomad infusiones naturales a base de té verde, té rojo o cola de caballo,…
•          Evitad el estreñimiento. Para esto podéis encontraros todo tipo de información: salvado de avena,  algas, kiwis, espinacas, ejercicio. Vamos, mucha fibra y movimiento. Pero si realmente queréis algo efectivo de verdad os desvelo un secreto que conozco no hace mucho y es mano de santo.
Una compañera de trabajo me recomendó carbonato de magnesio, nunca lo había oído relacionado con este problema, busqué información y los beneficios son increíbles para el organismo, además de ser súper efectivo sin ninguna contraindicación, espero que me entendáis. Os aseguro que regula la función intestinal sin que os deis cuenta de que tomáis nada, ¿me seguís? Y encima es baratísimo y fácil de encontrar.
Disuelto en agua no es muy agradable, parece como si masticásemos tiza, sin embargo en mosto (zumo de uva sin alcohol) el sabor varía muchísimo. Supongo que lo mismo ocurrirá con cualquier otro zumo.
•          Nada de tabaco. Es lo peor para nuestro organismos. Envejece la piel y acentúa la celulitis, por no hablar de los problemas orgánicos realmente graves que provoca.
•      Alcohol, cuánto menos mejor. Un vasito de vino o una cerveza al día y no más. Las bebidas de más graduación solo aportan calorías y nada más.
•         Café solo por las mañanas para espabilaros, pero ya está.
•      Evitad la compresión venosa. Intentad sentaros lo menos posible con las piernas cruzadas y evitad la  ropa demasiado apretada o ceñida.
•         Utilizad calzado cómodo. Ni con mucho tacón, ni totalmente plano. Unos 2 o 3 centímetros de talón son lo correcto como ya os comenté otro día. Yo sólo lo aconsejo.
•         Daros a diario duchas de agua fría. Desde el tobillo hasta la ingle para tonificar la zona y como herramienta de gimnasia pasiva vascular. Yo aún estoy intentando conseguirlo. ¡Ánimo a las valientes ahora con el frío!
•         Masajearos la zona afectada por la celulitis con guantes de crin o algún jabón o crema exfoliante. Si además compráis algún tratamiento celulítico tened paciencia, la solución no es milagrosa.
•         Ejercicio. Andar, subir escaleras, bailar, ir al gimnasio, correr, bicicleta,… Lo que queráis, la cuestión es moveros para eliminar toxinas y mejorar la microcirculación de las piernas y con ello deshacer esos nodulitos de grasa.

•         Controlar el estrés: la ansiedad y estrés agravan la celulitis, porque aceleran la producción de toxinas y la oxidación celular.  Intentad relajaros.





jueves, 28 de noviembre de 2013

REFLEXIONES. 400 PALABRAS una ficción


La editorial LETRADEPALO acaba de publicar el libro de relatos  seleccionados de su primer concurso de microrrelatos en el que yo participé. El título: 400 PALABRAS una ficción.

En agosto, durante mis vacaciones, vi el concurso en Internet  y se me ocurrió redactar y mandar uno. Me hace ilusión que aunque no ha sido ganador si seleccionado para publicarlo.

Esto tiene ningún fin lucrativo para mí, porque he cedido los derechos gratuitamente. Como  han estado colgados varios meses en la página de la editorial y los ha podido leer todo el mundo y además ven el contrato ponía claramente  “de forma no exclusiva”, espero que no exista ningún problema con pasaros el mío para que me deis vuestra opinión.

Si queréis adquirir el libro para leer todos los demás que son muchos y  muy buenos, entrad en la tienda de LETRADEPALO o mandadme un mensaje al Facebook del blog y os diré como conseguirlo. El precio es 11,95€. Yo lógicamente pienso comprarme uno, me encanta leer.

El título del mío es “demonios dormidos” y  dice así:

Entre la vigilia y el sueño existe un fino mundo donde se encuentran nuestros demonios dormidos. Susurrantes sobre la aterciopelada luz de las sombras, esperan impasibles a que bajemos la guardia para atacar. El tiempo va curando paciente las grietas de los corazones heridos, aunque siempre queda un daño imperceptible, una fisura permeable por donde entrar.
Los humanos somos como montañas rusas emocionales; al subir nos fortalecemos y superamos cualquier miedo, sin embargo al bajar (porque en algún momento bajamos) la vida se vuele gris y la tristeza se apodera de nosotros.
Cuando la añoranza de tiempos pasados o los horrores inconfesables nos invaden en cascada, los sentimientos se desbordan y nos volvemos vulnerables.
¡Oh, cuán inconsciente es nuestra naturaleza, que permite que esos demonios dormidos despierten el dolor desterrado por un tiempo al olvido! Sigilosos se adentran debilitándonos, hundiéndonos, angustiándonos, desanimándonos, corroyendo por dentro aquella muralla de valor construida tiempo atrás, voluntariosa y deseosa de cambio.

Pero, cuando todo parece conseguido, nuestra humanidad nos traiciona buscando entre tinieblas aquello que siempre debió seguir dormido. Esta irreparable naturaleza que se torna inconformista revive una y otra vez aquellas intangibles historias que no fuimos capaces de superar.



miércoles, 27 de noviembre de 2013

SECRETOS DE PERSONA SHOPPER. Proporciones de la figura masculina e IMC


No hace mucho os hablé de las medidas antropométricas femeninas y como últimamente tengo un poco abandonado a los hombres, el post de hoy va para ellos.

La silueta masculina es más sencilla ya que, al no tener pecho ni caderas desarrolladas, la acumulación de grasa corporal se centra alrededor del abdomen. Generalmente podemos englobarla en la forma de manzana.

Al contrario que las mujeres que solemos tener formas más redondeadas, los músculos son más perceptibles en el cuerpo del hombre porque están más delineados. Biológicamente somos diferentes, y la menor proporción de estrógenos y mayor de andrógenos y testosterona evita que acumulen grasa en ciertas partes muy comunes en las mujeres, como muslos, caderas e incluso en los brazos a ciertas edades.

ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC):

Cuando nos referimos al tipo de complexión de un individuo es importante calcular el Índice de Masa Corporal (IMC).
Este índice es una fórmula que se utiliza para evaluar el peso en relación con la estatura, permitiendo medir la composición corporal.
Este dato se obtiene dividiendo el peso en kilos entre la altura en metros elevada al cuadrado:

IMC= Peso en kg / talla en metros x talla en metros

Para interpretar correctamente este resultado debemos tener en cuenta los siguientes intervalos:
·         Un IMC por debajo de 18,5 indica delgadez, malnutrición o algún problema de salud.
·         Un resultado comprendido entre 18 y 25 está catalogado como saludable.
·         Un IMC superior a 25 indica sobrepeso.
·         Un IMC de 30 indica obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad mórbida.

Estos rangos son aplicables a personas adultas, entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por cada diez años a partir de 35. De esta manera, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 años
El IMC es uno de los métodos más empleados y cada vez más extendido para diagnosticar la obesidad por ser rápido, económico y muy accesible.
Sin embargo, no contempla la complexión de la persona (delgada, media o fuerte), sus perímetros corporales (cintura o cadera) o el porcentaje de grasa ni su distribución en el organismo.
El IMC no atiende al posible exceso de grasa, marcador de sobrepeso u obesidad, por lo que éste debe acompañarse de otros análisis de composición corporal.
En personas con una importante masa muscular el índice no es adecuado ya que marcará sobrepeso, al no diferenciar masa muscular de masa grasa.




martes, 26 de noviembre de 2013

ENTRE PATRONES. Diccionario de la moda



Para el mes que viene os tengo preparada una novedad, y para ir preparando el terreno, hoy voy a empezar con palabras utilizadas en moda y patronaje. Cada semana intentaré enseñaros diez términos muy útiles.

Aquí van los diez primeros:

1. ABALORIO: Cuentecillas de vidrio agujereadas para hacer collares o adornos. Cualquier adorno de poco valor.
2. ABERTURA: Separación de las partes de algo, dejando al descubierto el interior. Hendidura, agujero.
3. ABRIGO: Prenda que se lleva encima del traje para resguardarse del frió.
4. ABOLSADO/A: Se dice del enlucido con arrugas o ahuecado.
5. ABOTONAR: Ajustar con botones, pasándolos por un ojal.
6. ABULLONADO: Formar bolsas mediante de fruncidos o pliegues.
7. ACABADO: Los diferentes sistemas industriales para perfeccionar un producto. El acabado en los tejidos comprende el blanqueado, teñido, encogido, estirado, estampado, satinado y planchado.
8. ACANALADO: Punto de media ejecutado de manera que queden canales verticales e iguales por ambos lados. Este punto suele usarse principalmente  para las franjas o gomas de la cintura y puños de los suéteres; también en las medias para niños y sport.
9. ACETATO: Seda química (fibra artificial), que se obtiene del acetato de celulosa (por lo general extraída de la pulpa de la madera), creada en
Alemania en 1869. En 1900 los suizos Camine y Dreyfus continuaron trabajando en este material. Desde 1920 esta fibra se ha utilizado en la confección de lencería, blusas, vestidos y géneros de punto, así como en otras prendas que requieren tejidos ligeros y sedosos. Es resistente y fácil de conservar. No encoge, no se arruga, ni destiñe. Se lava a menos de 40ºC y se seca a la sombra.

10. ACCESORIO: Complemento que ayuda al efecto de un conjunto: guantes, bolso, bufanda, etc.


lunes, 25 de noviembre de 2013

SECRETOS DE PERSONAL SHOPPER.Cuidados del contorno de ojos. Dónde, cómo y cuándo aplicar los cosméticos


El contorno de los ojos es una zona de la no se suele hablar mucho, excepto para vendernos cosméticos.
A veces, tanto bombardeo de publicidad esconde la realidad de las necesidades de nuestra piel, confundiéndonos haciéndonos caer en cuidados erróneos.
Esta zona es especialmente fina, delicada, irritable y con tendencia a la deshidratación, es decir, muy frágil. A demás tiene escasez de glándulas sebáceasy sufre microcirculación perezosa y acumulación de toxinas, pues, como el resto del rostro,  está expuesta constantemente del sol, el viento y los cambios de temperaturas. Todo esto puede dar lugar a las tan odiadas ojeras y bolsas e incluso al envejecimiento prematuro.
Aparte de las cremas, unas buenas costumbres como no fumar, dormir bien, no abusar de la sal y llevar una dieta equilibrada, comiendo de todo en las proporciones adecuadas, facilitan conseguir una mirada limpia y descansada.
Respecto a los cosméticos, tened cuidado. Utilizad sólo contornos de ojos específicos, ni se os ocurra aplicaros la hidratante ni mucho menos el serum (que es más concentrado) en esta zona.

 DÓNDE, CÓMO  Y CUANDO APLICAR EL CONTORNO DE OJOS
·           ¿DÓNDE?
Se aplica en la cuenca del ojo (guiaros por el hueso). Nunca en los párpados, por varias razones: El párpado superior es muy graso y la presencia de mayor hidratación puede hacer que se hinche, formando una bolsa.
En el párpado inferior apenas tenemos poros, y como consecuencia, la piel no lo absorbe, el producto estará más tiempo, lo que podría ocasionar que entrase en los ojos provocándonos una infección.
·           ¿CÓMO?
Después de utilizar el serum y la hidratante (dejando como he dicho la zona del contorno de ojos limpia de estos productos) coged sólo la cantidad equivalente a un grano de arroz, y aplicadlo dependiendo del problema que queráis paliar:
            - Si os preocupan las arrugas, elegid un contorno de ojos anti-edad. Con dos  dedos de una mano sujetad la zona de piel que comprende las sienes y el final   del ojo y con la otra mano, ayudándoos con la yema de un dedo, haced circulitos en las arrugas para impregnarlas de crema. Es importante presionar para que el producto penetre.
- Si queréis eliminar o mejorar las ojeras o bolsas, elegid un contorno de ojos en formato gel que contenga activos descongestionantes como la menta o la camomila. Ideal con el cabezal de acero frío que ayuda a activar la microcirculación deficiente y las bolitas de roll-on que sirven para drenar la zona. Si por el contrario preferís aplicarlo con la yema de los dedos, los movimientos han de ser como de tecleteo, presionando para que se absorba, de forma rítmica y suave.
- Si vuestro problema es la flacidez, compraros un contorno de efecto lifting. Aplicadlo con suaves presiones, sin alisar ni mover la piel, también en movimientos del lagrimal a la sien.
·                ¿CUÁNDO?
Generalmente de díaPor la noche no es aconsejable excepto que el producto lo especifique claramente. El motivo es que por la noche sobre todo si es en crema, hace que el párpado retenga agua y se formen bolsas, causando el efecto contrario al que pretendemos, además, al tumbarnos y con el lagrimeo nocturno podría entrarnos producto dentro del ojo.



domingo, 24 de noviembre de 2013

MITOS VERDADEROS Y FALSOS SOBRE LA CAÍDA DEL CABELLO


Hace unos días os hablé de la caída del cabello en otoño y os comenté que otro día os pasaría algunos mitos. Para no demorarlo mucho aquí los tenéis:
·        Si te cepillas bruscamente o te haces peinados tirantes, se te cae más el pelo. Falso
La raíz del pelo está a medio centímetro de profundidad por debajo de la piel. Los cabellos que se caen con el cepillado fácilmente es porque están en fase de renovación, ya medio sueltos. Aunque lógicamente no es bueno peinarnos con brusquedad.
·        Las legumbres y cítricos son alimentos anti-caída. Verdadero
Estos alimentos son buenísimos incluirlos en la dieta. Las legumbres aportan  proteínas responsables de la queratina de pelo y uñas. Los cítricos son ricos en vitamina C y ayudan a asimilar mejor el hierro de los alimentos, lo cual redunda en una cabellera menos vulnerable a la caída.
·        Algunos medicamentos provocan caída del cabello. Verdadero
Por desgracia , y no sólo los que nos vienen directamente a la cabeza como son los  tratamientos de quimioterapia sino también algunos anticoagulantes, antidepresivos y anticonceptivos.
·       Debo preocuparme si se me cae el cabello en otoño. Falso
  Como os conté el otro día, no hay que preocuparse. El pelo muere en primavera y se cae en otoño, pero detrás está otro empujando para nacer.
·        El abuso de lacas y fijadores contribuye a la caída de cabello. Verdadero
Muchas personas  se los aplican también en el cuero cabelludo, provocando el cierre de la abertura del folículo y el endurecimiento artificial del tallo. Como consecuencia, el cabello se vuelve más débil y frágil.
 Una solución es  lavar más a menudo el cabello, para  tener el producto en la cabeza lo menos posible.


sábado, 23 de noviembre de 2013

MODA ANTICRIS. Look azul-cámel completo por 33,95€


Este look está compuesto por un vestido recto en punto de algodón cámel y vivos en azul marino ideal para cualquier época del año. Ahora con unas medias tupidas en azul marino, una rebeca y botas altas es perfecto.

El vestido es de Stradivarius y que me costó sólo 3,95€.
La rebeca de Lefties 10€.
Las botas y el bolso de una tienda local, 10€ cada uno.

Conseguí este look por el increíble precio de 33,95€.


jueves, 21 de noviembre de 2013

SECRETOS DE PERSONAL SHOPPER. Trucos para agrandar la mirada



Creo no equivocarme si afirmo que todas cuando nos maquillamos buscamos agrandar la mirada. Los ojos son la parte más llamativa del rostro junto con los labios, por eso intentamos resaltarlos, pero lo ideal es que destaque sólo uno de ellos. Personalmente prefiero los ojos porque aportan mucha más expresividad.

Intentaré explicaros como conseguir una mirada especial en sencillos pasos, con trucos para dos tipos de maquillaje: de día y de noche.

Lo primero que debéis tener en cuenta es que si queréis agrandar la mirada, NUNCA os pintéis el ojo por dentro. Esa línea en el interior del párpado inferior consigue empequeñecer el ojo.

A la hora de elegir el color del lápiz, dependerá de la estación del año (este verano para el día estaban de última los azules, y para la noche los verdes), del color de ojos, de pelo, la ropa, la edad…

Yo soy muy blanca de piel y tengo el cabello azabache, por eso suelo utilizar el negro. Una buena opción para esta época del año, casi siempre es un chocolate.

Paso a paso para el día:

Con un lápiz de color por ejemplo azul o incluso una sombra en un tono que os siente bien para el día, haced un efecto eyeliner grueso sobre la línea superior de las pestañas terminando en pico. La intención es atraer la atención a la zona superior del rostro.
 Después, con otro lápiz esta vez en chocolate o negro, marca el pliegue del párpado móvil y bajo la línea de las pestañas, difuminando seguidamente con un pincel o bastoncillo.
Para terminar, si queréis aumentar el espesor a las pestañas y conseguir una mirada más intensa, puntead con un lápiz negro o un eyeliner, entre las raíces de estas tanto en las superiores como en las inferiores.

Paso a paso para la noche:

Cambiad el tono de sombra o lápiz primero que utilizasteis, aplicándolo en el lagrimal y en la línea inferior de las pestañas trazando una raya hasta la mitad del ojo.
Aplicaros en el lagrimal una pequeña cantidad de sombra clara. Esto agrandará e iluminará vuestros ojos.
Trazad una elipse por encima del pliegue  del párpado móvil con la sombra o un lápiz cremoso que puedas difuminar para agrandar la mirada. Con el mismo lápiz, en la zona inferior de las pestañas, dibuja una línea de mitad hacia fuera y únelo con la línea de arriba, de la misma longitud que la primera.
Difuminadlo con un pincel o los dedos, hacia fuera. Haz lo mismo en las pestañas inferiores para crear un degradado de color.
Las que tengáis el pelo oscuro sobre todo os podéis permitir el lujo de trazar una fina línea con eyeliner en el párpado superior para dar más intensidad a este look.
Si queréis conseguir  un efecto mojado, un truco es aplicar en el párpado superior brillo de labios o vaselina, cuando ya esté pintado. Os aseguro que el efecto es espectacular.

Terminad siempre tanto para el día como la noche aplicando máscara de pestañas.


miércoles, 20 de noviembre de 2013

STREET STYLE CON UN TOQUE DE CUADROS


Lo mejor del estilo de calle es que tienes mil opciones para elegir.
Ayer para ir a la oficina me apetecía algo más juvenil:  jeans azul oscuro, camiseta de niño de H&M, polito blanco, trench y bufanda de cuadros, tan de tendencia este otoño.


Un look sencillo tanto para ir a trabajar como para después acompañar a mi hijo pequeño al parque que quería que lo viese patinando.
No siempre tenemos que buscar looks sofisticados para conseguir un street style a la moda, lo mejor es coger la ropa que mejor os siente y adaptarle los complementos. Prendas fáciles de combinar, cómodas pero con pequeños detalles (me encantan los dinosaurios verdes un poco aterciopelados  que llevo en la camiseta azul).
Yo opté por colores clásicos, azul marino (mi favorito), distintos tonos de verde y un toque de blanco para aportar un poco de luz.


Si buscáis combinaciones seguras, optar por las de colores neutros, después podréis permitiros el lujo de añadirle accesorios llamativos, y jugar con los tonos de maquillaje, aunque no es mi caso en este look (llevo complementos sobrios y no voy maquillada).




martes, 19 de noviembre de 2013

CONSEJOS. Prevenir la excesiva caída del cabello en otoño



Con el otoño también viene la caída del cabello, algo que a muchas pone nerviosa. Sin embargo esto es normal y no suele ser preocupante, pues la fase telógena (caída del cabello) coincide con los primeros meses de esta estación, incluso adelantándose  a veces al final del verano debido al cloro de las piscinas, la sal de la playa y el exceso de sol, factores que consiguen deshidratar nuestro cabello.
El motivo de esta caída es porque el pelo muere en primavera y tarda varios meses en caerse. Tened en cuenta que detrás del que cae hay otro empujando, esperando para nacer.
Si tenéis la curiosidad de fijaros, a partir de noviembre veréis esos pequeños cabellos sobre todo en el nacimiento del pelo,  a veces tan difíciles de controlar. A lo que Jenifer López le llama pelos de bebé.
Por dar un dato aproximado, solemos perder entre 50 y 100 cabellos, así que esto podemos considerarlo normal. Si la pérdida es mayor, pueden influir otros factores: cambios hormonales, estrés, mala alimentación (falta de frutas y verduras sobre todo), menos horas de luz,…

Para prevenir el exceso de caída os dejo unos consejos para cuidar el cabello: 
1. Intentad reducir el uso de secadores, planchas y rizadores.
2. Un masaje en el cuero cabelludo de vez en cuando favorece la circulación sanguínea, lo que implica una mayor oxigenación y aporte nutricional del bulbo capilar.
3. Una buena higiene del cabello. Podéis lavarlo cuantas veces a la semana sea necesario, lo contrario es un mito.
4. Nunca me canso de hacer hincapié en la alimentación: “somos lo que comemos”. Una dieta equilibrada comiendo de todo en las proporciones adecuada, y, si podéis, añadir cada mañana algún suplemento anti-caída que tenga selenio, zinc, vitaminas del grupo B... porque contribuyen a la síntesis de las proteínas que darán origen a la queratina, tanto del pelo como de las uñas.

Por último, señalar uno de los avances en medicina regenerativas. Las inyecciones de plasma rico en plaquetas, que ayuda a restablecer el funcionamiento óptimo del cuero cabelludo. Las plaquetas liberan proteínas que aceleran la regeneración de tejidos dañados.
En algunas clínicas este tratamiento se completa con varias sesiones de mesoterapia intradérmica a base de vitaminas y ácido hialurónico.
Espero que esta información y consejos os sirvan, otro día os hablaré de los mitos sobre la caída del cabello.